Имя: 
 
Пароль: 
 
 
[Регистрация
Имя: 
 
Пароль: 
 
 
[Регистрация

Горный бег Фотография Автотуризм Лекция Треккинг
Рыбная ловля Кросс-кантри Легкоходство Соло Экскурсии

. КОНТАКТЫ . FAQ . СПРАВКА .
Сервисы caucasia.ru: . КАРТА . ТРЕКИ . МЕРОПРИЯТИЯ .

Спортивное питание (или боремся с гипогликемией)
(не интересна для 0 чел)

Сейчас на форуме: никого( чел)

[Вернуться в форум]
Ник Сообщение Дата
Спортивное питание (или боремся с гипогликемией) 08.04.08
Теги:
БафПриветствую.
Помнится, как то выкладывал свой отчётик о первом велопоходе с osv, в котором народ точно определил, что приступы усталости/немощности были вызваны гипогликемией. В крайней покатушке тоже несколько раз умудрился ловить это состояние, когда вдруг резко и безповоротно ты двигаешься, думаешь в 2 раза медленнее и тяжелее. Тупо упускал момент когда нужно поесть, попить, да и просто отдохнуть и послушать птичек, а потом приходилось расплачиваться.
Краевед, помнится, приводил список НЗ, который надо иметь автономному туристасу, чтобы не попасть впросак. Я по молодости и неопытности протерял этот материал, поэтому давайте сейчас обсудим эту тему конкретно.
Отчасти интересует велонаправленность, т.к. доподлинно известно, что несмотря на кажущуюся несложность и монотонность велосипедист тратит огромные кол-ва энергии, которые надо как то восполнять. Просто заметить "голодание" он может не сразу, а когда поймёт уже будет несколько поздно. И в результате мир кааак посереет ни с того ни с сего. И всё. Если нет запасного сникерса и бутылки воды...
Поэтому, что общественность может посоветовать как быстрые, компактные, желательно недорогие, но тут уже как получится и богатые источники энергии, катализаторы, которые помогут дотянуть до нормального обеда/ужина.
Так же интересует "спортивное" питьё, ваши секретные рецепты, которые можно залить в гидратор и помогающие утолять жажду на маршруте.
Толи организм у меня такой, толи это, действительно, из-за гадостей, которыми мне приходиться утолять жажду, но проехав ~130км в течении 24 часов мною было употреблено 5-6 литров воды. Это при текущей температуре. Если бы было +30 - считайте сами.
Спасибо!
(типа кросс-пост с кубань.ру :)
143
PNL
надо мясо есть 07.03.09
144
Spreegan
а ты читал из чего делают то что ты написал? или только на белки-жиры-углеводы обращаешь внимание?
спирт пей - энергетический, легкоусваеваемый продукт :)

упс, забыл:

мясо ешь :)
07.03.09
Spreegan
145
Баф
увижу кого-нить в походе со сникерсом или чем-нить сладким - придушу
А про мясо - это значит сказать нечего :)
07.03.09
146
Alpinoid
пей пиво! ешь мясо! 07.03.09
147
Баф
блин, ну неужели, когда просят нормальных советов - нужно тупо флудить и советовать всякую хуйню? 07.03.09
148
Брат
какой вопрос, такой ответ.
и то и другое гавно и это просто дело вкуса, чем ты будешь себя травить.
каким образом потреблять? ЛОЖКОЙ Баф, ТУПО ЛОЖКОЙ. ничего нового в этой области никто и ничего не придумал.
07.03.09
149
Баф
у меня есть идея с зубным тюбиком, но может прогрессивное человечество додумалось уже до чего-то более крутого? 07.03.09
150
Брат
Ничего. Герметичная банка. ГЕРМЕТИЧНАЯ. И ложка. больше ничего. чесное слово. 07.03.09
151
Kosmo
вообщем я за сникерсы - они вкуснее колбасок! 08.03.09
152
eugvas
сникерсы для вкуса. Мясо для вкуса и полезности :)
Жри мясо :)
08.03.09
153
Терапевт
Вчерашний и сегодняшний день показал, что рубиться можно без мяса и алкоголя. Правда надо много шоколада :)
офф: при подъеме на г.Крестовую, в одной из щелей (точка есть) найден велофонарь Sigma. Обращайтесь ежели чей.
08.03.09
154
Ehoes
Питание ... кушать надо до, а не в процессе, и кушать строго по распорядку, и не сладости, а нормальную еду, овощи, мясо, крупы, молочные продукты. При строго организованном режиме питания ЛЮБЫЕ нагрузки воспринимаются организмом адекватно. Проверено на собственной шкуре. 09.03.09
155
nomad
На мой взгляд, лучшие быстрые углеводы – это гликоген. Правильно питайся, правильно тренируйся, и нет нужды в сникерсах. Пашин и мой опыт забегов через Тхаб это подтверждает. 10.03.09
156
VeloAleks
как люди решают проблему питья:
с форума http://maraforum.borda.ru/
я охирел :-)

Стараюсь выбирать маршрут в жаркую погоду мимо источников воды, стараюсь не убегать далеко от питьевых фонтанчиков. Оставлял несколько раз воду в бутылках по предполагаемой трассе, но вода приобретает очень неприятный вкус от пластика при жаре, но все же влага, а пару раз просто не находил оставленных бутылок. Иногда пью воду из любой найденной бутылки, что нахожу рядом с остановками автобусов, на заправках в туалетах вода для мытья рук тоже неплохо :), на теж эе заправках в киосках воды из под крана никто не жалел, вот для машин из шланга пару раз напился, с запахом бензина почему то, больше не пью. Еще варимнт неплохой бегать мимо мест для пикников, если люди есть, то тоже можно попросить, дадут всегда. Так что всегда выкручиваюсь ... пока :)
05.08.09
VeloAleks
157
Alpinoid
лучше просто повеситься, чем __так__ себя убивать :)) 05.08.09
158
Йа Бацилко
самоубицы ))) 05.08.09
159
VeloAleks
в этом году один раз попросил воду у мужика на волжанке, дал двухлитровую бутылку, грит кипячёная, чистая, десятки километров ниодного кишлака с водой, почти пустыня, между Армавиром и Ставрополем, ехал напрямую по полям.

из общественных туалетов воду не пью, невкусная :)
кстати тот чувак из Израиля :-)
может у них и можно

но особенно этот пост впечетляет с привязкой к нашей местности :-)
05.08.09
VeloAleks
160
Пепелац
Хорошо идут орехи или сушеные фрукты (киви, бананы ...) Лучше кислые, они жажду лучше уталяют. И опять же - они натуральные, без всякой херни...

Еще помогает таблетка аспирина, или вода в которой разбавлен аспирин.
06.08.09
161
Spreegan
ссылка
как сделать батончики мюсли в домашних условиях
06.11.09
162
aramis
161 - в Мастерскую :)
а вообще интересно
06.11.09

[Вернуться в форум]

. СТАТЬИ . МЕРОПРИЯТИЯ . ТРЕКИ . КОНТАКТЫ . КАБИНЕТ . Экстремальный портал VVV.RU
© Мультиспортивный клуб "Радио Чегет", сайт создан студией PNL