Спортивное питание (или боремся с гипогликемией)

Спортивное питание (или боремся с гипогликемией) (не интересна для 0 чел)
[Вернуться в форум]	1 .. 7 8 9 >>

N	Ник	Сообщение	Дата
		Спортивное питание (или боремся с гипогликемией)	08.04.08 00:38
Теги:
	Баф	Баф	Приветствую. Помнится, как то выкладывал свой отчётик о первом велопоходе с osv, в котором народ точно определил, что приступы усталости/немощности были вызваны гипогликемией. В крайней покатушке тоже несколько раз умудрился ловить это состояние, когда вдруг резко и безповоротно ты двигаешься, думаешь в 2 раза медленнее и тяжелее. Тупо упускал момент когда нужно поесть, попить, да и просто отдохнуть и послушать птичек, а потом приходилось расплачиваться. Краевед, помнится, приводил список НЗ, который надо иметь автономному туристасу, чтобы не попасть впросак. Я по молодости и неопытности протерял этот материал, поэтому давайте сейчас обсудим эту тему конкретно. Отчасти интересует велонаправленность, т.к. доподлинно известно, что несмотря на кажущуюся несложность и монотонность велосипедист тратит огромные кол-ва энергии, которые надо как то восполнять. Просто заметить "голодание" он может не сразу, а когда поймёт уже будет несколько поздно. И в результате мир кааак посереет ни с того ни с сего. И всё. Если нет запасного сникерса и бутылки воды... Поэтому, что общественность может посоветовать как быстрые, компактные, желательно недорогие, но тут уже как получится и богатые источники энергии, катализаторы, которые помогут дотянуть до нормального обеда/ужина. Так же интересует "спортивное" питьё, ваши секретные рецепты, которые можно залить в гидратор и помогающие утолять жажду на маршруте. Толи организм у меня такой, толи это, действительно, из-за гадостей, которыми мне приходиться утолять жажду, но проехав ~130км в течении 24 часов мною было употреблено 5-6 литров воды. Это при текущей температуре. Если бы было +30 - считайте сами. Спасибо! (типа кросс-пост с кубань.ру :)
143	PNL модератор	143 PNL	надо мясо есть	07.03.09 19:25
144	Spreegan модератор	144 Spreegan	а ты читал из чего делают то что ты написал? или только на белки-жиры-углеводы обращаешь внимание? спирт пей - энергетический, легкоусваеваемый продукт :) упс, забыл: мясо ешь :)	07.03.09 19:38 правил Spreegan
145	Баф модератор	145 Баф	увижу кого-нить в походе со сникерсом или чем-нить сладким - придушу А про мясо - это значит сказать нечего :)	07.03.09 19:50
146	Alpinoid модератор	146 Alpinoid	пей пиво! ешь мясо!	07.03.09 20:31
147	Баф модератор	147 Баф	блин, ну неужели, когда просят нормальных советов - нужно тупо флудить и советовать всякую хуйню?	07.03.09 21:11
148	Брат модератор	148 Брат	какой вопрос, такой ответ. и то и другое гавно и это просто дело вкуса, чем ты будешь себя травить. каким образом потреблять? ЛОЖКОЙ Баф, ТУПО ЛОЖКОЙ. ничего нового в этой области никто и ничего не придумал.	07.03.09 21:13
149	Баф модератор	149 Баф	у меня есть идея с зубным тюбиком, но может прогрессивное человечество додумалось уже до чего-то более крутого?	07.03.09 21:17
150	Брат модератор	150 Брат	Ничего. Герметичная банка. ГЕРМЕТИЧНАЯ. И ложка. больше ничего. чесное слово.	07.03.09 21:21
151	Kosmo	151 Kosmo	вообщем я за сникерсы - они вкуснее колбасок!	08.03.09 17:51
152	eugvas модератор	152 eugvas	сникерсы для вкуса. Мясо для вкуса и полезности :) Жри мясо :)	08.03.09 18:50
153	Терапевт	153 Терапевт	Вчерашний и сегодняшний день показал, что рубиться можно без мяса и алкоголя. Правда надо много шоколада :) офф: при подъеме на г.Крестовую, в одной из щелей (точка есть) найден велофонарь Sigma. Обращайтесь ежели чей.	08.03.09 20:56
154	Ehoes	154 Ehoes	Питание ... кушать надо до, а не в процессе, и кушать строго по распорядку, и не сладости, а нормальную еду, овощи, мясо, крупы, молочные продукты. При строго организованном режиме питания ЛЮБЫЕ нагрузки воспринимаются организмом адекватно. Проверено на собственной шкуре.	09.03.09 19:57
155	nomad	155 nomad	На мой взгляд, лучшие быстрые углеводы – это гликоген. Правильно питайся, правильно тренируйся, и нет нужды в сникерсах. Пашин и мой опыт забегов через Тхаб это подтверждает.	10.03.09 10:35
156	VeloAleks	156 VeloAleks	как люди решают проблему питья: с форума http://maraforum.borda.ru/ я охирел :-) Стараюсь выбирать маршрут в жаркую погоду мимо источников воды, стараюсь не убегать далеко от питьевых фонтанчиков. Оставлял несколько раз воду в бутылках по предполагаемой трассе, но вода приобретает очень неприятный вкус от пластика при жаре, но все же влага, а пару раз просто не находил оставленных бутылок. Иногда пью воду из любой найденной бутылки, что нахожу рядом с остановками автобусов, на заправках в туалетах вода для мытья рук тоже неплохо :), на теж эе заправках в киосках воды из под крана никто не жалел, вот для машин из шланга пару раз напился, с запахом бензина почему то, больше не пью. Еще варимнт неплохой бегать мимо мест для пикников, если люди есть, то тоже можно попросить, дадут всегда. Так что всегда выкручиваюсь ... пока :)	05.08.09 10:13 правил VeloAleks
157	Alpinoid модератор	157 Alpinoid	лучше просто повеситься, чем __так__ себя убивать :))	05.08.09 10:17
158	Йа Бацилко	158 Йа Бацилко	самоубицы )))	05.08.09 15:32
159	VeloAleks	159 VeloAleks	в этом году один раз попросил воду у мужика на волжанке, дал двухлитровую бутылку, грит кипячёная, чистая, десятки километров ниодного кишлака с водой, почти пустыня, между Армавиром и Ставрополем, ехал напрямую по полям. из общественных туалетов воду не пью, невкусная :) кстати тот чувак из Израиля :-) может у них и можно но особенно этот пост впечетляет с привязкой к нашей местности :-)	05.08.09 16:25 правил VeloAleks
160	Пепелац	160 Пепелац	Хорошо идут орехи или сушеные фрукты (киви, бананы ...) Лучше кислые, они жажду лучше уталяют. И опять же - они натуральные, без всякой херни... Еще помогает таблетка аспирина, или вода в которой разбавлен аспирин.	06.08.09 10:13
161	Spreegan модератор	161 Spreegan	ссылка как сделать батончики мюсли в домашних условиях	06.11.09 23:08
162	aramis	162 aramis	161 - в Мастерскую :) а вообще интересно	06.11.09 23:30

[Вернуться в форум]

	. СТАТЬИ . МЕРОПРИЯТИЯ . ТРЕКИ . КОНТАКТЫ . КАБИНЕТ .
© Мультиспортивный клуб "Радио Чегет", сайт создан студией PNL