 |
||
|
||
|
Бег
Картография
Покатушка
Фотоохота
Горный бег
. КОНТАКТЫ . FAQ . СПРАВКА . Сервисы caucasia.ru: . КАРТА . ТРЕКИ . МЕРОПРИЯТИЯ . |
|
||
|
||
|
Бег
Картография
Покатушка
Фотоохота
Горный бег
. КОНТАКТЫ . FAQ . СПРАВКА . Сервисы caucasia.ru: . КАРТА . ТРЕКИ . МЕРОПРИЯТИЯ . |
| Спортивное питание (или боремся с гипогликемией) (не интересна для 0 чел) | Сейчас на форуме: никого( чел) |
| [Вернуться в форум] |
| Ник | Сообщение | Дата | ||
| Спортивное питание (или боремся с гипогликемией) | ||||
| Теги: | ||||
| Баф | Приветствую. Помнится, как то выкладывал свой отчётик о первом велопоходе с osv, в котором народ точно определил, что приступы усталости/немощности были вызваны гипогликемией. В крайней покатушке тоже несколько раз умудрился ловить это состояние, когда вдруг резко и безповоротно ты двигаешься, думаешь в 2 раза медленнее и тяжелее. Тупо упускал момент когда нужно поесть, попить, да и просто отдохнуть и послушать птичек, а потом приходилось расплачиваться. Краевед, помнится, приводил список НЗ, который надо иметь автономному туристасу, чтобы не попасть впросак. Я по молодости и неопытности протерял этот материал, поэтому давайте сейчас обсудим эту тему конкретно. Отчасти интересует велонаправленность, т.к. доподлинно известно, что несмотря на кажущуюся несложность и монотонность велосипедист тратит огромные кол-ва энергии, которые надо как то восполнять. Просто заметить "голодание" он может не сразу, а когда поймёт уже будет несколько поздно. И в результате мир кааак посереет ни с того ни с сего. И всё. Если нет запасного сникерса и бутылки воды... Поэтому, что общественность может посоветовать как быстрые, компактные, желательно недорогие, но тут уже как получится и богатые источники энергии, катализаторы, которые помогут дотянуть до нормального обеда/ужина. Так же интересует "спортивное" питьё, ваши секретные рецепты, которые можно залить в гидратор и помогающие утолять жажду на маршруте. Толи организм у меня такой, толи это, действительно, из-за гадостей, которыми мне приходиться утолять жажду, но проехав ~130км в течении 24 часов мною было употреблено 5-6 литров воды. Это при текущей температуре. Если бы было +30 - считайте сами. Спасибо! (типа кросс-пост с кубань.ру :) |
|||
| 143 PNL | надо мясо есть | |||
| 144 Spreegan | а ты читал из чего делают то что ты написал? или только на белки-жиры-углеводы обращаешь внимание? спирт пей - энергетический, легкоусваеваемый продукт :) упс, забыл: мясо ешь :) |
Spreegan |
||
| 145 Баф | увижу кого-нить в походе со сникерсом или чем-нить сладким - придушу А про мясо - это значит сказать нечего :) |
|||
| 146 Alpinoid | пей пиво! ешь мясо! | |||
| 147 Баф | блин, ну неужели, когда просят нормальных советов - нужно тупо флудить и советовать всякую хуйню? | |||
| 148 Брат | какой вопрос, такой ответ. и то и другое гавно и это просто дело вкуса, чем ты будешь себя травить. каким образом потреблять? ЛОЖКОЙ Баф, ТУПО ЛОЖКОЙ. ничего нового в этой области никто и ничего не придумал. |
|||
| 149 Баф | у меня есть идея с зубным тюбиком, но может прогрессивное человечество додумалось уже до чего-то более крутого? | |||
| 150 Брат | Ничего. Герметичная банка. ГЕРМЕТИЧНАЯ. И ложка. больше ничего. чесное слово. | |||
| 151 Kosmo | вообщем я за сникерсы - они вкуснее колбасок! | |||
| 152 eugvas | сникерсы для вкуса. Мясо для вкуса и полезности :) Жри мясо :) |
|||
| 153 Терапевт | Вчерашний и сегодняшний день показал, что рубиться можно без мяса и алкоголя. Правда надо много шоколада :) офф: при подъеме на г.Крестовую, в одной из щелей (точка есть) найден велофонарь Sigma. Обращайтесь ежели чей. |
|||
| 154 Ehoes | Питание ... кушать надо до, а не в процессе, и кушать строго по распорядку, и не сладости, а нормальную еду, овощи, мясо, крупы, молочные продукты. При строго организованном режиме питания ЛЮБЫЕ нагрузки воспринимаются организмом адекватно. Проверено на собственной шкуре. | |||
| 155 nomad | На мой взгляд, лучшие быстрые углеводы – это гликоген. Правильно питайся, правильно тренируйся, и нет нужды в сникерсах. Пашин и мой опыт забегов через Тхаб это подтверждает. | |||
| 156 VeloAleks | как люди решают проблему питья: с форума http://maraforum.borda.ru/ я охирел :-) Стараюсь выбирать маршрут в жаркую погоду мимо источников воды, стараюсь не убегать далеко от питьевых фонтанчиков. Оставлял несколько раз воду в бутылках по предполагаемой трассе, но вода приобретает очень неприятный вкус от пластика при жаре, но все же влага, а пару раз просто не находил оставленных бутылок. Иногда пью воду из любой найденной бутылки, что нахожу рядом с остановками автобусов, на заправках в туалетах вода для мытья рук тоже неплохо :), на теж эе заправках в киосках воды из под крана никто не жалел, вот для машин из шланга пару раз напился, с запахом бензина почему то, больше не пью. Еще варимнт неплохой бегать мимо мест для пикников, если люди есть, то тоже можно попросить, дадут всегда. Так что всегда выкручиваюсь ... пока :) |
VeloAleks |
||
| 157 Alpinoid | лучше просто повеситься, чем __так__ себя убивать :)) | |||
| 158 Йа Бацилко | самоубицы ))) | |||
| 159 VeloAleks | в этом году один раз попросил воду у мужика на волжанке, дал двухлитровую бутылку, грит кипячёная, чистая, десятки километров ниодного кишлака с водой, почти пустыня, между Армавиром и Ставрополем, ехал напрямую по полям. из общественных туалетов воду не пью, невкусная :) кстати тот чувак из Израиля :-) может у них и можно но особенно этот пост впечетляет с привязкой к нашей местности :-) |
VeloAleks |
||
| 160 Пепелац | Хорошо идут орехи или сушеные фрукты (киви, бананы ...) Лучше кислые, они жажду лучше уталяют. И опять же - они натуральные, без всякой херни... Еще помогает таблетка аспирина, или вода в которой разбавлен аспирин. |
|||
| 161 Spreegan | ссылка как сделать батончики мюсли в домашних условиях |
|||
| 162 aramis | 161 - в Мастерскую :) а вообще интересно |
|||
|
| . СТАТЬИ . МЕРОПРИЯТИЯ . ТРЕКИ . КОНТАКТЫ . КАБИНЕТ . |
|
| © Мультиспортивный клуб "Радио Чегет", сайт создан студией PNL | ||
